نصائح فى الصحه النفسيه

 نصائح في الصحة النفسية :

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية، منها:

 عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟) هذا سوف يستفزه اكثرويفقد اتزان.

لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

 مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية (العقل السليم فى الجسم السليم).

 مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة ويزيد ثقتك فى نفسك .

 ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي .

 ابتعد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية ؛ عندما نفكر بطريقه ايجابيه نعطي العقل القدره على تفهم اى شئ يحدث ولو كان سلبى .

استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء مثل  الحدائق والجنائن .

كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها فهؤلاء سوف تؤثر عليك طاقتهم السلبيه دون ان تشعر .

 زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين ؛ كل شخص فينا عنده حاجه مميزه ربنا ميزه بيها ممكن تكون عندك مش عند حد تاني لازم نكتشف نفسنا ونعرف ايه الي ربنا ميزنا فيه عن ناس كتير .

تعلم كيفية التعامل مع القلق؛ القلق حقيقة لا يمكن تجنبها من الحياة. ولكن بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم: مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو التأمل.

 

-حدد أهدافاً واقعية ؛ حدد ما تريد تحقيقه أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. كن واقعياً ولا تجهد نفسك بما لا قدرة لك عليه. إذ أن الإنجازات البسيطة، التي تحققها وأنت تتقدم لتحقيق أهدافك الكبرى، من شأنها أن تمنحك شعوراً رائعاً لتقدير الذات .

 

-كسر الرتابة ؛ على الرغم من أن الروتين قد يعزز من شعورنا بالأمن والسلامة، إلا أن التغيير أمر ضروري جداً، وقد يكون من خلال أمور بسيطة، التخطيط لرحلة، أو تجربة مطعم جديد، أو تعليق بعض الصور .

 

-الحب ؛ أظهِر بعض الحب لشخص ما في حياتك العلاقات العاطفية الوثيقة قد تكون مفتاح الحياة السعيدة والصحية بحسب ما نشره موقع (مينتال هيلث أميركا) الأميركي ؛وممكن من نظهر حبنا له اصدقائنا او عائلتنا او اطفال، وطاقه الاطفال عندما تنتقل الينا نشعر كاننا عندنا لمرحلة الطفوله لانهم يعطونا طاقه ايجابيه وخاصه عند  احتضانهم .

 شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي ؛ مثل تطوع في جمعيه خيريه او دار للايتام  عندما ترى السعاده تشعر بها .

لا تنتظر ردود فعل ايجابيه دائما من الناس توقع ان لايمكن ان يكون كل شى مثالى دائما .

 تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة ؛ وبالتالى سوف يزيد من ثقتك فى نفسك .

خصص وقتاً لنفسك ؛ تعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات .

تقبل ذاتك وحب نفسك زي ما انت ❤️❤️

 

انت تستحق الافضل دائما لا ترهق نفسك بالتفكير؛ فما يستحقك ينتظرك دائما ❤️❤️.

 

 

اضحك تضحك لك الدنيا.. الفوائد السحرية للضحك

يؤكد الخبراء أن الضحك كفيل بتحسين المزاج الداخلي خصوصا في الأوقات الحرجة. فالضحك ولو كان مصطنعا يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من الأفكار السلبية

 

#MERA....